半程马拉松是一项流行的长跑赛事，其距离为21.0975公里。这项赛事对跑者的耐力和毅力提出了挑战，因此，完成半程马拉松的时间因人而异。

对于普通跑者来说，完成半程马拉松的时间一般在2小时到3小时30分钟之间。当然，这个时间范围受到多种因素的影响，包括跑者的体能水平、训练程度、比赛当天的天气状况以及赛道路况等。

体能水平较高的跑者，如业余选手或有一定基础的长跑爱好者，完成半程马拉松的时间可能在2小时左右。而体能水平一般的跑者，完成半程马拉松的时间可能在2小时30分钟到3小时之间。对于初学者或跑步爱好者，完成半程马拉松的时间可能需要3小时30分钟以上。

为了提高半程马拉松的完成时间，跑者可以采取以下措施：

1. 增强体能：通过增加跑步距离、提高跑步速度、增强力量训练等方式，提高自身体能水平。

2. 增加训练强度：参加一些强度较高的训练，如间歇训练、长距离慢跑等，提高跑步效率。

3. 注意饮食与休息：保证充足的睡眠，合理搭配饮食，补充能量，预防运动损伤。

4. 学习跑步技巧：掌握正确的跑步姿势，减少能量消耗，提高跑步效率。

5. 赛前准备：了解比赛路线、赛道特点，制定合理的比赛策略。

总之，完成半程马拉松并非易事，但只要跑者具备坚定的信念、合理的训练和充分的准备，就一定能够战胜挑战，实现自己的目标。让我们一起努力，迎接这场21.0975公里的挑战！