‘锻炼’的拼音是“duàn liàn”，读音为“duàn liàn”。

下面是根据这个标题写的一篇574字的文章：

在快节奏的现代生活中，人们越来越重视身体健康。而‘锻炼’作为保持身体健康的重要方式，已经成为许多人生活中不可或缺的一部分。那么，究竟什么是锻炼？它对我们的生活有哪些益处？如何正确地进行锻炼呢？

首先，我们来了解一下什么是锻炼。锻炼是指通过有计划、有目的的身体活动，提高身体素质、增强体质、预防疾病、改善心理状态的一种活动。锻炼可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种形式。

锻炼对我们的生活有着诸多益处。首先，锻炼可以提高心肺功能，增强心肺耐力，预防心血管疾病。其次，锻炼有助于增强肌肉力量，改善体型，提高身体协调性和灵活性。此外，锻炼还能改善睡眠质量，缓解压力，提高工作效率。

那么，如何正确地进行锻炼呢？以下是一些建议：

1. 制定合理的锻炼计划：根据自己的身体状况、兴趣爱好和目标，制定合适的锻炼计划。锻炼计划应包括锻炼时间、锻炼强度、锻炼频率等内容。

2. 选择合适的锻炼方式：根据个人需求，选择有氧运动、力量训练、柔韧性训练等不同形式的锻炼。例如，跑步、游泳、瑜伽、健身操等都是不错的选择。

3. 注意锻炼强度：锻炼强度应根据个人体能而定。一般来说，中等强度的锻炼对身体健康最为有益。可以通过心率来判断锻炼强度，以最大心率的60%-80%为宜。

4. 保持锻炼持续性：要想通过锻炼达到预期的效果，必须保持锻炼的持续性。每周至少锻炼3-5次，每次锻炼时间不少于30分钟。

5. 注意安全：在进行锻炼时，要注意安全，避免运动损伤。选择合适的运动场地、穿着合适的运动服装和鞋子，学习正确的运动技巧。

6. 适当休息：锻炼后，要适当休息，让身体得到恢复。保证充足的睡眠，有助于提高锻炼效果。

总之，锻炼是一种有益于身心健康的活动。通过科学合理的锻炼，我们可以提高生活质量，预防疾病，增强体质。让我们从现在开始，养成良好的锻炼习惯，为自己的健康加油！