锻炼的英语名词是“exercise”，这个词在制定和执行健身计划时非常重要。无论是初学者还是资深健身爱好者，明确使用“exercise”能够帮助更准确地传达健身意图和计划内容。

在制定健身计划时，首先要确定锻炼的类型。有氧运动（aerobic exercise）如跑步、游泳，能够增强心肺功能；力量训练（strength training）如举重、做俯卧撑，则有助于增加肌肉力量和耐力。选择适合自己的锻炼方式，是确保健身效果的关键。

接下来，要规划每次锻炼的时长和频率。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，搭配两天的力量训练。这样的组合有助于全面提升身体素质。

此外，记录每次锻炼的具体内容和感受也很重要。可以使用健身日志（exercise log）来追踪进度，这不仅有助于调整计划，还能增加坚持的动力。

在执行健身计划时，保持锻炼的多样性和趣味性同样重要。可以尝试不同的运动项目，如瑜伽、普拉提或团体运动课程，让锻炼过程更加丰富多彩。

总之，准确使用“exercise”及相关词汇，能够使健身计划更加科学、系统，从而更有效地达到健康目标。