想要通过锻炼助力身高增长，选择合适的运动方式至关重要。首先，拉伸运动是促进身高增长的有效手段。常见的拉伸动作如引体向上、悬垂等，能够拉伸脊柱，促进骨骼生长。每天坚持进行适量的拉伸锻炼，可以逐步提升身高。

其次，跳跃运动也是不错的选择。篮球、跳绳等运动通过反复的跳跃动作，刺激下肢骨骼的生长发育。这类运动还能增强腿部肌肉力量，为身高增长提供有力支持。

此外，游泳是一项全身性的有氧运动，对长高也有显著帮助。游泳时，水的浮力可以减轻身体负担，同时水的压力又能刺激骨骼生长。长期坚持游泳，不仅能提高身体素质，还能助力身高增长。

瑜伽也是一种有助于长高的运动方式。瑜伽中的许多体式能够拉伸脊柱和四肢，促进血液循环，增强骨骼密度。通过瑜伽练习，可以改善身体柔韧性，为身高增长创造有利条件。

需要注意的是，锻炼要循序渐进，避免过度运动造成伤害。同时，保证充足的睡眠和均衡的营养摄入，也是促进身高增长的重要因素。建议在专业指导下进行锻炼，制定科学的训练计划，才能事半功倍。

总之，选择适合自己的锻炼方式，并持之以恒，辅以良好的生活习惯，相信身高增长不再是难题。