半程马拉松是一项深受跑步爱好者喜爱的长跑项目，那么，半程马拉松究竟跑多少公里呢？有没有一个标准距离？

半程马拉松的标准距离为21.0975公里。这个距离相当于两个标准马拉松的距离，因此也被称为“半马”。尽管这个距离在不同国家和地区的赛事中略有差异，但21.0975公里已成为国际上公认的半程马拉松标准距离。

半程马拉松起源于古希腊，最初的目的是为了纪念一场战争。在战争中，一名士兵奔跑了约40公里，到达雅典城传递胜利的消息。为了纪念这位士兵，后来的人们开始举办马拉松赛事，而半程马拉松则是在此基础上发展起来的。

近年来，半程马拉松在我国得到了广泛推广，吸引了众多跑步爱好者参与。这项运动不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还能培养意志力，增强团队协作精神。对于初学者来说，半程马拉松是一个相对容易上手的距离，可以帮助他们逐步提高跑步水平。

参加半程马拉松，选手们需要具备一定的跑步基础和体能。在训练过程中，建议按照以下步骤进行：

1. 建立良好的跑步习惯，每天坚持跑步，逐渐增加距离。

2. 进行有针对性的训练，如速度训练、耐力训练、力量训练等。

3. 在比赛中注意合理分配体力，避免过度消耗。

4. 佩戴合适的运动装备，如运动鞋、运动服等。

5. 在比赛前后做好拉伸和放松，预防运动损伤。

总之，半程马拉松是一项充满挑战和乐趣的运动。只要我们坚持训练，相信自己，就能在比赛中取得优异成绩。让我们一起加入半程马拉松的行列，享受跑步带来的快乐吧！