半程马拉松，作为长跑运动中的一项经典赛事，以其独特的魅力吸引了众多跑步爱好者。那么，半程马拉松的全程距离究竟是多少公里呢？

半程马拉松的全程距离是21.0975公里。这个距离相当于从起点跑到终点，恰好是马拉松全程的一半。马拉松起源于古希腊，最初是为了纪念一场战役而设立的长跑比赛。经过漫长的发展，马拉松运动逐渐成为一种国际性的体育赛事。

相较于全程马拉松的42.195公里，半程马拉松的长度更适合大多数跑步爱好者的承受能力。它既考验着参赛者的耐力和毅力，又不会让参赛者在长时间的高强度运动中过度疲劳。因此，半程马拉松成为了许多跑步爱好者首次尝试长跑赛事的选择。

在半程马拉松的比赛中，选手们需要穿越城市街道、公园绿地、历史遗迹等不同场景，既能体验到跑步带来的乐趣，又能领略沿途的风光。此外，半程马拉松赛事通常还会设置各种主题，如城市马拉松、音乐马拉松等，让参赛者在享受运动的同时，也能感受到浓厚的文化氛围。

为了更好地备战半程马拉松，参赛者需要提前进行科学的训练。以下是一些建议：

1. 制定合理的训练计划：根据个人体能和跑步经验，制定适合自己的训练计划，包括跑步距离、强度和休息时间等。

2. 注重基础训练：加强跑步基础训练，提高心肺功能，增加肌肉力量，为长距离跑步打下坚实基础。

3. 调整饮食结构：保证足够的碳水化合物摄入，适量增加蛋白质和脂肪，为跑步提供能量。

4. 适当增加休息：在训练过程中，合理安排休息时间，避免过度训练导致的身体损伤。

5. 耐心调整：在训练过程中，可能会遇到瓶颈期，此时要保持耐心，逐步调整训练方法和强度。

6. 赛前模拟：在比赛前进行模拟训练，熟悉比赛路线和环境，提高比赛时的适应性。

总之，半程马拉松的全程距离为21.0975公里，是许多跑步爱好者挑战自我、追求健康的好选择。通过科学的训练和充分的准备，相信每位参赛者都能在比赛中取得优异的成绩，享受跑步带来的快乐。