提升孩子的专注力是许多家长关注的问题。以下是一些实用的锻炼方法，帮助孩子有效提升专注力。

首先，制定合理的作息时间表。规律的作息有助于孩子形成稳定的生物钟，从而提高专注力。确保孩子每天有充足的睡眠，并按时完成作业和休息。

其次，创造良好的学习环境。一个安静、整洁的学习空间能减少外界干扰，使孩子更容易集中注意力。避免在孩子学习时开启电视或播放嘈杂的音乐。

第三，采用分段学习法。将学习任务分成若干小段，每段设定具体目标和时间限制。例如，每次专注学习20分钟，然后休息5分钟。这种方法有助于孩子保持高效的学习状态。

第四，进行专注力训练游戏。比如拼图、数独、记忆卡片等游戏，不仅能锻炼孩子的专注力，还能提升其逻辑思维和记忆力。

第五，鼓励孩子进行体育锻炼。运动不仅能增强体质，还能促进大脑发育，提高专注力。每天安排一定时间让孩子进行跑步、跳绳等活动。

最后，家长应以身作则，展示专注的态度。孩子在模仿中学习，家长的专注行为会潜移默化地影响孩子。

通过以上方法，持之以恒地进行锻炼，孩子的专注力将得到显著提升。